运动和饮食对经前综合征有何影响?
运动和饮食对经前综合征有何影响? 有些女性每逢在月经来潮前都会感到不适,运动如头痛、和饮何影气喘、食对眼痛、经前骨盆痛、综合征胸部疼痛、运动腹痛等。和饮何影除了这些生理现象,食对很多女性在经前也会感到心情烦躁、经前容易动怒、综合征情绪低落、运动容易疲倦、和饮何影食欲不振、食对失眠等。经前 虽然经前综合征并非一种疾病,综合征而是一种因生理变化而产生的身心反应,但若情况严重,也会影响日常生活。 造成经前综合征的原因是由于体内缺乏镁和维生素B。,以至酶未能发挥最大功能。另一方面,体内的雌激素增加,令黄体酮这种由卵巢黄体和胎盘分泌的固醇类激素相对减少,导致内分泌不平衡。此外,经前也有血糖不稳定的现象。 要克服经前综合征,可从运动和饮食两方面着手。运动方面,可做一些柔软体操,可以消除紧张心理和压力,而且有助平衡内分泌和激素水平。 至于饮食方面,可多进食含丰富淀粉的食物,如燕麦片、面包等;此外,多吃乳酸、低脂牛奶和西兰花对此病也有好处。要避免进食含咖啡因的茶、咖啡和朱古力等。最重要的是避免吸烟,以免妨碍维生素的吸收。 总而言之,应尽量保持心情舒畅,避免过分依赖药物。
- 最近发表
- 随机阅读
-
- 怎么改善睡眠质量?睡前喝牛奶有助于睡眠吗?
- 度米芬是一种什么药?
- 乙肝两对半检查结果怎么看?
- 大黄中药煎剂治疗急性肾功能衰竭配方、医案、经典案例
- 生酮的食物有哪些?生酮饮食最好的10种食物
- 骨关节保养有什么好处
- 关节保健品什么时候吃
- 右斜肋下疼痛是肝癌吗?
- 生酮的食物有哪些?生酮饮食最好的10种食物
- 糠谷老的别名是什么?糠谷老学名药名又叫什么
- 李时珍认为知母有何功用?
- 桂枝茯苓汤(丸)加减治疗寒凝血瘀型痛经效果与方法、经验
- 日晒居然会引发宫颈癌,你还在做吗?
- 刺熨法治丹毒方法、配方与效果体会
- 关节保健品什么时候吃
- 办理“家庭共济”后,就医购药应该使用谁的医保卡?
- 早孕检查具体做哪些?
- 薏苡附子败酱散的标准配方与用量
- 清汤素鱼丸女性吃的好处
- 桂枝茯苓汤(丸)加减治疗寒凝血瘀型痛经效果与方法、经验
- 搜索
-